Gérer le stress pour être plus productif

Formation en présentiel ou en visioconférence
Identifier ses sources de stress, mieux comprendre notre organisme et ses réactions émotionnelles et apprendre à retrouver rapidement le calme mental pour rester efficace au travail.

1- Comprendre le stress et ses mécanismes
• Identifier les causes principales du stress professionnel
• Comprendre le lien entre émotions, pensée et tension physique

2- Apprendre à relâcher la pression
• Exercices de respiration, relaxation et recentrage
• Techniques simples pour calmer le mental en quelques minutes

3- Gérer ses émotions au quotidien
• Accueillir et canaliser ses émotions sans se laisser submerger
• Développer une posture plus sereine et constructive face aux imprévus

4- Retrouver l’équilibre
• Créer ses propres rituels de détente et de récupération
• Maintenir un niveau d’énergie stable tout au long de la journée